Power of Sleep mit Melanie Pesendorfer

Schlaf neu entdecken. Rituale, Wissen und Stille – für erholsamen Schlaf und mentale Kraft im Alltag.

Programm Highlights:

Erholsamer Schlaf, weniger Stress, schnellere Regeneration. Die Teilnehmenden erhalten praxistaugliche Tools, die sie sofort im Alltag anwenden können. 

Thematische Module (kuratiert & kombinierbar)

• Schlaf & Sport – Regeneration im Fokus
• Zirkadiane Rhythmen, HRV-Basics, Belastungssteuerung, Abendroutine für besseren Schlaf, Morgenaktivierung für klare Energie.
• Stressmanagement & „Zur Ruhe kommen“
• Nervensystem-Regulation (Atem, Body-Scan, progressive Entspannung), Gedankenhygiene, Mini-Pausen, Digital-Balance.
• Zurück in den Schlaf – Ein- & Durchschlafstrategien
• Schlafhygiene ohne Mehraufwand, Mikro-Gewohnheiten, Einschlaf- und Durchschlafhilfen, Rituale für stabile Nächte.
• Optional: Fokus-Sessions für Elternschlaf bzw. Schlaf & Wechseljahre.

Warum dieses Retreat wählen: 

• Impuls-Sessions (60–90 Min.) zu Schlafbiologie, Chronotypen, Rhythmen
• Praxis: Morgenroutinen (Licht/Atmung/Bewegung) & geführte Abend-Einschlafrituale
• Einzelsessions & persönliche Schlafanalyse (inkl. Vorgespräch, optionalem Tracking und Auswertung – je nach Paket)
• Ruhefenster & „Dolce far niente“ als bewusster Gegenpol zur Aktivität
• Handouts & Checklisten (digital) für die nachhaltige Umsetzung zuhause 

Ihr Biohacking-Expertin

Melanie Pesendorfer ist zertifizierte Schlafcoachin (Medizinische Universität Wien) und Expertin für gesunden Schlaf und Regeneration. 
Mit über 14 Jahren Erfahrung begleitet sie Menschen dabei, Schlafstörungen nachhaltig zu lösen und mehr Lebensqualität zu gewinnen. 
Ihr Ansatz verbindet Medizin, Coaching, NLP und Entspannungstechniken zu alltagsnahen Lösungen. 
Ihr Credo: „Schlafen ist das Normalste der Welt – und noch viel zu selten die Realität.“

Dauer: 3 Tage von Sonntag ab 15 Uhr bis  Dienstag 15 Uhr

Termine: 
26. bis 29. Oktober 2025
25. bis 28. Januar 2026
01. bis 04. Februar 2026
07. bis 10. Juni 2026

Kosten: 3-Tages Retreat zu € 500,- pro Person exkl. Übernachtung

Wichtiger Hinweis zur Buchung:

• Die Retreat-Programme werden nicht vom Hotel veranstaltet, sondern von Expert:innen.
• Das Hotel Der Paternwirt vermittelt diese Programme und wickelt die Buchung im Namen der Trainer:innen ab.
• Es gelten die Hotel-AGB für Unterkunft & Verpflegung.
• Für das Retreat gelten die AGB des jeweiligen Trainers, die Sie bei Buchung erhalten.
  
  

Haben Sie Interesse oder Fragen zur Buchung?

Wir beraten Sie gerne persönlich: 
+43 4716 288   I info@paternwirt.at