Da es sich um eine Sauna mit niedriger Temperatur handelt, wird darauf geachtet, dass die Hitze einen Grenzwert von 60° Celsius nicht überschreitet. Diese Temperatur gilt als vergleichsweise verträglich, sodass auch Menschen mit Kreislaufproblemen eine solche Sauna besuchen können.

Grundsätzlich ist die Kräutersauna eine sehr gute Möglichkeit, um sich zunächst mit dem Saunieren anzufreunden. Aus diesem Grund wird sie heute gern von zahlreichen Neulingen besucht, die sich mit der klassischen Sauna nicht anfreunden können. Der Organismus wird aufgrund der vergleichsweise niedrigen Temperatur nicht überfordert.

Durch die Atmung werden die ätherischen Öle aufgenommen und können schließlich im Körper die Wirkung entfalten.