Power of Sleep – Dein Weg zurück zu natürlicher Ruhe

Ein 3-Tages-Retreat mit Melanie Pesendorfer für erholsamen Schlaf, mentale Balance und neue Energie.

Erlaube dir drei Tage, in denen nichts „müssen“ zählt – nur ankommen, durchatmen und regenerieren.

Im Power of Sleep Retreat lernst du, deinen Körper und Geist wieder auf Ruhe zu programmieren: durch bewusste Rituale, sanfte Bewegung, 
Atem, Wissen und Stille.

Du gehst nicht mit Theorie nach Hause, sondern mit einem Körper, der weiß, wie Entspannung geht.

Was Dich erwartet:

• Tiefer Schlaf, weniger Stress, mehr Energie – durch die Kraft von Routine und Rhythmus
• Tools, die du sofort im Alltag anwenden kannst – einfach, natürlich, nachhaltig
• Zeit für dich: Ruhefenster, Achtsamkeit, bewusste Entschleunigung

Themenschwerpunkte:

• Schlaf & Regeneration – Wie du deinen Körper auf Erholung programmierst
• Stress & Nervensystem – Strategien, um runterzufahren, wenn der Kopf weitermacht
• Zurück in den Schlaf – Rituale & Tools, um leichter ein- und durchzuschlafen
• Fokus-Sessions (optional) – Individuelle Themen wie Elternschlaf oder Wechseljahre

Praxis & Erfahrung:

• Morgenrituale für Energie & Klarheit
• Abendroutinen & Einschlafrituale
• Atem- & Körperübungen zur Nervensystem-Regulation
• Persönliche Schlafanalyse & Coaching (optional)
  
  

Warum dieses Retreat:

• Weil du lernen willst, wie Ruhe wieder natürlich wird
• Weil du dich nach echter Erholung sehnst – nicht nur nach „mehr Schlaf“
• Weil du dich selbst wieder spüren willst

Über Melanie Pesendorfer

Melanie ist zertifizierte Schlafcoachin (MedUni Wien) mit über 14 Jahren Erfahrung.
Sie begleitet Menschen dabei, Schlafstörungen zu lösen, Stress zu regulieren und ihren natürlichen Rhythmus wiederzufinden.
Ihr Credo: „Schlafen ist das Natürlichste der Welt – und darf wieder selbstverständlich werden.

Fakten im Überblick
Dauer: 3 Tage von Sonntag ab 15 Uhr bis  Dienstag 15 Uhr
Kosten: 3-Tages Retreat zu € 500,- pro Person exkl. Übernachtung
Ort: im Paternwirt

Termine: 
25. bis 28. Januar 2026 - ausgebucht
01. bis 04. Februar 2026 - Warteliste
07. bis 10. Juni 2026 - Restplätze

Jetzt Platz sichern:
Tauche ein in drei Tage Stille, Regeneration und Vertrauen. Dein Körper weiß, wie Ruhe geht – du musst ihn nur wieder hören lernen. 
Buchung & Details unter info@paternwirt.at 

Wichtiger Hinweis zur Buchung:

• Die Retreat-Programme werden nicht vom Hotel veranstaltet, sondern von Expert:innen.
• Das Hotel vermittelt diese Programme und wickelt die Buchung im Namen der Trainer:innen ab.
• Es gelten die Hotel-AGB für Unterkunft & Verpflegung.
• Für das Retreat gelten die AGB´s von Melanie Pesendorfer
  
  

Haben Sie Interesse oder Fragen?

Wir beraten Sie gerne telefonisch: +43 4716 288